Ashwagandha a její účinky na zdraví

Zázračná ashwagandha (čtěte ašvaganga) patří mezi nejmocnější byliny ajurvédy. Říká se jí také Vitánie snodárná a spolehlivě zatočí se zátěží a stresem – najdeme až 80 biologicky účinných látek, u kterých převládá příznivý účinek na kognitivní funkce mozku. Pojďte se s námi podívat, v jaké formě tuto bylinu užívat a jak ji správně dávkovat.

Proč se ashwagandha užívá?

• Působí velmi příznivě na kognitivní činnosti a je využíváná u starších lidí, kterým slouží jako doplněk pro podporu činnosti mozku,
• pomáhá v koncentraci a působí proti únavě,
• přispívá k normální činnosti kardiovaskulárního systému,
• je účinným antioxidantem.

V jaké formě a jak ashwagandhu nejlépe užívat?

Ashwagandha je pěstována hlavně pro svůj kořen. Ten se postupně suší a drtí na jemný prášek, který se obvykle rozpouští ve vodě. Pro lepší chuť je možné prášek smíchat s mlékem a medem. Své využití najdou ale také listy, které se používají pro výrobu čaje.

Ashwagandha je k dostání v podobě čajů, prášku a kapslí. Obecně se doporučuje užívat 300 až 600 mg denně, vždy se ale orientujte dávkováním na etiketě od konkrétního výrobce.