Iontové nápoje a pitný režim

Existuje celá řada iontových nápojů, které se od sebe liší svým složením. Víte ale, který zvolit pro jaký druh aktivity? Vše se dozvíte v tomto článku.

Iontové nápoje – k čemu slouží?

• Pitím iontových nápojů doplníte ztracené ionty a tekutiny. Pokles hladiny iontů v krvi a ztráta tělesné tekutiny jsou jasně spojeny se snížením výkonnosti.
• Iontové nápoje poskytují snadno vstřebatelnou energii ve formě sacharidů. Zásoby těchto sacharidů v těle sportovce jsou omezené a spotřebovávají se relativně rychle. Aby byl udržen maximální výkon, je proto nezbytné pravidelně přijímat iontové nápoje i během fyzické zátěže.
• Nápoje také podporují výkon a snižují pocit únavy.

Iontové nápoje můžeme rozdělit na hypotonické, isotonické a hypertonické. Hypotonický obsahuje nižší koncentraci rozpuštěných látek než v krvi, isotonický má koncentraci přibližně stejnou a hypertonický logicky vyšší. Koncentrace má vliv na schopnost nápoje dodávat energii, rychlost jeho absorpce do krevního oběhu a schopnost nahradit tekutiny ztracené při pocení.

Kdy které iontové nápoje použít?

• Hypotonické iontové nápoje bývají absorbovány do krevního řečiště nejrychleji. Mají nižší podíl sacahridů. Své uplatnění najdou při vytrvalostních aktivitách a při aktivitách v horkém prostředí, kdy hlavním úkolem je zabránit dehydrataci a umožnit organismu vykonávat danou aktivitu co nejdelší dobu.
• Isotonické nápoje bývají využívány při kratším, vysoce intenzivním cvičení, kdy je důležitý rychlý příjem sacharidů. Spolehlivě tak zabrání poklesu výkonu a vyčerpání. S tímto typem iontových nápojů se setkáte nejčastěji.
• Hypertonické nápoje jsou koncentrovanější než lidská krev. Obsahují opravdu velké množství sacharidů, čímž je maximalizována dodávka energie. Hodí se pro aktivity o vysoké intenzitě.

Nabídku iontových nápojů najdete i u nás na e-shopu.