Jak správně užívat spalovače tuku?

Základem úspěšné redukce hmotnosti je udržení negativní kalorické bilance ve stravě. Musíte tedy přijmout méně kalorií, než vydáte. Celému procesu můžete i dopomoct – třeba právě spalovači tuku. Jak ale fungují a jak je užívat, aby byly efektivní?

Jak spalovače fungují?

Spalovače tuků obecně zvyšují přeměnu tuku na energii, čímž mohou pomoci k efektivnějšímu hubnutí. Také díky nim můžete podat na tréninku lepší výkon. Fungují na dvou principech:

1. Zvýšení termogeneze. Ta spočívá v stimulaci produkce tepla ve vašem těle, což vede k urychlení termogenní reakce. Tento proces vyžaduje dodatečnou energii, což má za následek zvýšený energetický výdej. Zvýšená potřeba energie je obvykle brána ze zásob tuku.
2. Zvýšení lipolýzy. To znamená uvolňování mastných kyselin do krevního oběhu, které mohou být využity jako zdroj energie. Tímto způsobem dochází k efektivnějšímu rozkladu tuků, a vaše tělo tak využívá dostupné zásoby tuků.

Jak spalovače užívat?

Používání spalovače tuku nenahradí energetický deficit, proto byste měli vždy začít správně nastavenou stravou, dostatkem pohybu a také dostatkem odpočinku. Spalovače vám ale mohou dopomoct zvýšit energetický výdej, a mohou tak tedy podpořit negativní energetickou bilanci, která je pro redukci hmotnosti zásadní. Také může pomoci se zmírněním únavy a metabolických poruch.

Pro optimální využití účinků spalovačů tuku se doporučuje jejich užívání 30–60 minut před započetím tréninku. Vždy se ale orientujte dávkováním na obalu. Ideální je dávkovat po jedné tabletě denně a postupně přidávat, dokud nedosáhnete doporučeného dávkování (pokud je u produktu doporučeno dávkování např. 3× denně).

Zároveň bychom doporučili vysadit ty, které už užíváte (tedy např. kofein nebo zelený čaj), aby nedošlo k předávkování.

Nabídku spalovačů tuku najdete v kategorii Spalovače tuku.